Fylla på energi
01:39:31 I onsdags morse när jag gick av så bestämmde jag mig för att sova och sen se vad dagen har att erbjuda.
Jag och en av mina bästa vänner fick för oss att vandra i västmanland.
Jag tog tillfälle i akt och lassade ner 15 kg i ryggsäcken för att se och känna hur mkt det verkligen känns som - jäklar va min fot (känns som ett kvinblad som skär in i foten) strejkade! Så nu har jag hittat ännu ett plus som jag glömt bort - inge ont i foten längre!! :D
Jaja massa text så nu får ni se lite bilder istället :)
Leden ledde oss enbit längs med en kanal - här hade helmer strax innan fått en paus och hoppat i sjön som lång längre upp. Hans väskor var tomma - men han tar uppgiften som väsk bärare på största allvar! :)
Kanada gås familjen - de luddiga ungarna va så söta!
Ngn av er som vet vad detta är för insekt? Ser ut som en blandning av humla och skalbagge!
Vi var ute och gick i bra tempo i 2 timmar, alla möjliga sorters terränger! Jag kände verkligen hur energin bara flödade in i kroppen - stressen var som bortblåst när vi var där.
När vi kom hem så vart det grillat på menyn! Jag älskar grillat för det är så himla lätt att göra lchf käk på grill - plus att det smakat så himla gott.
Jag fick även pratat av mig med vännen min - jag kan tyvärr inte prata med så många människor om saker som bekymrar mig... Men det var otroligt skönt!
Sen vart min hund lite mobbad, han går ju med på allt den lilla parveln och självklart ställde han upp på kort!
"Han ser ut som Tjet i Allram Est"
Ser ni ngn likhet? ;)
Min dag kunde inte bli bättre än så! Skratt - allvar - lugn - vänner, tack!
17 veckor
Om 17 veckor ska jag ha gått ner 7 kg! (dvs 400g i veckan) Och jag ska kämpa som en gnu!
Så efter varje natt pass så ska jag gå en lång promenad, samt löpa minst 3 gånger i veckan :)
Varför jag har 17 veckor på mig får ni veta vecka 37 ;) Ni får allt vara nyfikna tills dess.
Jag ska skjuta vikten i farten och köra fakir, dvs minimalt med kolhydrater. Under 5 och så nära 0 kh som möjligt per dag.
Jag måste bara fråga en sak, vart i helsike tar allt gummi från däcken på bilarna, gummit från skorna vägen? I min värld så borde asfalten och diken vara fulla av gummi vid det här laget. Även cykelbanor och motionsspåren!
Dagens träning
-Cirkel träning
-Kickboxning
Dagens mat
-1 st Laxfilé i ugn men vitlöksmör
-Kyckling i wok (plockade bort "underjord" grönsakerna och majsen som min sambo tog istället)
-0.5 dl vispgrädde ( såsen)
-10 oliver, gröna
-1 kopp te med 1 mks kokosolja i
Ska käka mindre och oftare ser jag, samt dricka mitt te, varje dag, med kokosolja i så kroppen vågar släppa på fettet som redan sitter på kroppen!
Dagens totala intag
Fett: 68%
Protein: 31%
Kolhydrater: 2%
Dessa siffror är hämtade och gjorda på ett konto som heter minmat.net perfekt att använda oavsett vilket kost du äter men vill ha koll :)
För att behålla min vikt så ska jag äta 2689 kcal per dag, och just nu ligger jag på rejält underskott, så jag är mer än nöjd :)
HÄR kan du kolla ungeför hur mkt kcal du behöver per dag, allt är bara en vägvisare och inget som bestämmer exakt :)
I morgon blir det ett intressantare inlägg kan jag lova! Detta var mest ett som var riktat mot mig och intresseklubben slutade läsa för ca 4 minuter sedan ;)
-Fredagsmys innan jobbet <3
Så efter varje natt pass så ska jag gå en lång promenad, samt löpa minst 3 gånger i veckan :)
Varför jag har 17 veckor på mig får ni veta vecka 37 ;) Ni får allt vara nyfikna tills dess.
Jag ska skjuta vikten i farten och köra fakir, dvs minimalt med kolhydrater. Under 5 och så nära 0 kh som möjligt per dag.
Jag måste bara fråga en sak, vart i helsike tar allt gummi från däcken på bilarna, gummit från skorna vägen? I min värld så borde asfalten och diken vara fulla av gummi vid det här laget. Även cykelbanor och motionsspåren!
Dagens träning
-Cirkel träning
-Kickboxning
Dagens mat
-1 st Laxfilé i ugn men vitlöksmör
-Kyckling i wok (plockade bort "underjord" grönsakerna och majsen som min sambo tog istället)
-0.5 dl vispgrädde ( såsen)
-10 oliver, gröna
-1 kopp te med 1 mks kokosolja i
Ska käka mindre och oftare ser jag, samt dricka mitt te, varje dag, med kokosolja i så kroppen vågar släppa på fettet som redan sitter på kroppen!
Dagens totala intag
| Energi kcal: | 1045,60 | Energi kJ: | 4369,10 | ||
| Proteiner: | 80,00 | Fiber: | 2,25 | ||
| Kolhydrater: | 3,93 | Vatten: | 274,67 | ||
| Alkohol: | 0,00 | ||||
| Fetter: | |||||
| Fett: | 79,07 | Kolesterol: | 349,15 | ||
| E-mättade: | 24,16 | Mättade: | 39,96 | ||
| F-mättade: | 8,85 | ||||
| Vitaminer: | |||||
| A: | 378,40 | B1: | 0,78 | ||
| B2: | 0,38 | B3: | 31,67 | ||
| B6: | 2,73 | B9: | 84,70 | ||
| B12: | 11,58 | C: | 3,00 | ||
| D: | 26,07 | E: | 4,99 | ||
| Mineraler: | |||||
| Fosfor: | 825,20 | Järn: | 3,01 | ||
| Kalcium: | 126,70 | Kalium: | 1339,80 | ||
| Magnesium: | 115,70 | Natrium: | 1971,00 | ||
| Selen: | 78,10 | Zink: | 2,29 | ||
Protein: 31%
Kolhydrater: 2%
Dessa siffror är hämtade och gjorda på ett konto som heter minmat.net perfekt att använda oavsett vilket kost du äter men vill ha koll :)
För att behålla min vikt så ska jag äta 2689 kcal per dag, och just nu ligger jag på rejält underskott, så jag är mer än nöjd :)
HÄR kan du kolla ungeför hur mkt kcal du behöver per dag, allt är bara en vägvisare och inget som bestämmer exakt :)
I morgon blir det ett intressantare inlägg kan jag lova! Detta var mest ett som var riktat mot mig och intresseklubben slutade läsa för ca 4 minuter sedan ;)
-Fredagsmys innan jobbet <3