17 veckor
22:59:14 Om 17 veckor ska jag ha gått ner 7 kg! (dvs 400g i veckan) Och jag ska kämpa som en gnu!
Så efter varje natt pass så ska jag gå en lång promenad, samt löpa minst 3 gånger i veckan :)
Varför jag har 17 veckor på mig får ni veta vecka 37 ;) Ni får allt vara nyfikna tills dess.
Jag ska skjuta vikten i farten och köra fakir, dvs minimalt med kolhydrater. Under 5 och så nära 0 kh som möjligt per dag.
Jag måste bara fråga en sak, vart i helsike tar allt gummi från däcken på bilarna, gummit från skorna vägen? I min värld så borde asfalten och diken vara fulla av gummi vid det här laget. Även cykelbanor och motionsspåren!
Dagens träning
-Cirkel träning
-Kickboxning
Dagens mat
-1 st Laxfilé i ugn men vitlöksmör
-Kyckling i wok (plockade bort "underjord" grönsakerna och majsen som min sambo tog istället)
-0.5 dl vispgrädde ( såsen)
-10 oliver, gröna
-1 kopp te med 1 mks kokosolja i
Ska käka mindre och oftare ser jag, samt dricka mitt te, varje dag, med kokosolja i så kroppen vågar släppa på fettet som redan sitter på kroppen!
Dagens totala intag
Fett: 68%
Protein: 31%
Kolhydrater: 2%
Dessa siffror är hämtade och gjorda på ett konto som heter minmat.net perfekt att använda oavsett vilket kost du äter men vill ha koll :)
För att behålla min vikt så ska jag äta 2689 kcal per dag, och just nu ligger jag på rejält underskott, så jag är mer än nöjd :)
HÄR kan du kolla ungeför hur mkt kcal du behöver per dag, allt är bara en vägvisare och inget som bestämmer exakt :)
I morgon blir det ett intressantare inlägg kan jag lova! Detta var mest ett som var riktat mot mig och intresseklubben slutade läsa för ca 4 minuter sedan ;)
-Fredagsmys innan jobbet <3
Så efter varje natt pass så ska jag gå en lång promenad, samt löpa minst 3 gånger i veckan :)
Varför jag har 17 veckor på mig får ni veta vecka 37 ;) Ni får allt vara nyfikna tills dess.
Jag ska skjuta vikten i farten och köra fakir, dvs minimalt med kolhydrater. Under 5 och så nära 0 kh som möjligt per dag.
Jag måste bara fråga en sak, vart i helsike tar allt gummi från däcken på bilarna, gummit från skorna vägen? I min värld så borde asfalten och diken vara fulla av gummi vid det här laget. Även cykelbanor och motionsspåren!
Dagens träning
-Cirkel träning
-Kickboxning
Dagens mat
-1 st Laxfilé i ugn men vitlöksmör
-Kyckling i wok (plockade bort "underjord" grönsakerna och majsen som min sambo tog istället)
-0.5 dl vispgrädde ( såsen)
-10 oliver, gröna
-1 kopp te med 1 mks kokosolja i
Ska käka mindre och oftare ser jag, samt dricka mitt te, varje dag, med kokosolja i så kroppen vågar släppa på fettet som redan sitter på kroppen!
Dagens totala intag
| Energi kcal: | 1045,60 | Energi kJ: | 4369,10 | ||
| Proteiner: | 80,00 | Fiber: | 2,25 | ||
| Kolhydrater: | 3,93 | Vatten: | 274,67 | ||
| Alkohol: | 0,00 | ||||
| Fetter: | |||||
| Fett: | 79,07 | Kolesterol: | 349,15 | ||
| E-mättade: | 24,16 | Mättade: | 39,96 | ||
| F-mättade: | 8,85 | ||||
| Vitaminer: | |||||
| A: | 378,40 | B1: | 0,78 | ||
| B2: | 0,38 | B3: | 31,67 | ||
| B6: | 2,73 | B9: | 84,70 | ||
| B12: | 11,58 | C: | 3,00 | ||
| D: | 26,07 | E: | 4,99 | ||
| Mineraler: | |||||
| Fosfor: | 825,20 | Järn: | 3,01 | ||
| Kalcium: | 126,70 | Kalium: | 1339,80 | ||
| Magnesium: | 115,70 | Natrium: | 1971,00 | ||
| Selen: | 78,10 | Zink: | 2,29 | ||
Protein: 31%
Kolhydrater: 2%
Dessa siffror är hämtade och gjorda på ett konto som heter minmat.net perfekt att använda oavsett vilket kost du äter men vill ha koll :)
För att behålla min vikt så ska jag äta 2689 kcal per dag, och just nu ligger jag på rejält underskott, så jag är mer än nöjd :)
HÄR kan du kolla ungeför hur mkt kcal du behöver per dag, allt är bara en vägvisare och inget som bestämmer exakt :)
I morgon blir det ett intressantare inlägg kan jag lova! Detta var mest ett som var riktat mot mig och intresseklubben slutade läsa för ca 4 minuter sedan ;)
-Fredagsmys innan jobbet <3
Kommentarer från er söta läsare.
» Josefina - STOR BLIR LITEN
SV: Jag hatar provrum, det är så irriterande belysning å speglar i konstiga vinklar så allt kommer fram.. det dåliga.. såg min dubbelhaka i nån spegel på väggen, haha.. böjde mig å då tittade jag till höger å ser mig från profil.. iilla ;)
» trollet
Varför räknar du kcal?? speciellt under fakir?? ja ja... lycka till=))
Vad det är... istället för tandråd tror jag... inte säker=))
Trackback